Otuż najparwopodobniej musze zakończyć treningi na 4 miesiące po 1,8 roku ponieważ czeka mnie matura za 3 miesiące :(... I otuż mam pytanie czy dużo się spada i jak szybko był bym wstanie odrobić to co zdobyłem przez 1,8 roku... I czy mozna jakieś treningi stosować które niewymagają dużo czasu a nie pozwolą na spadek formy ??? Dlatego że po [...]
Witam ! Posiadam staż 3 letni lecz od 10 miesięcy nie ćwiczyłem byłem za granica.. Spadki mam kolosalne. Jak szybko nadrobić to ? wrócić do starej formy? Czy mogę brać odzywki czy nie ma to sensu? Ważyłem około 70 kg przy 170 cm a teraz ważę 58 kg Jak wrócić do starej formy? Jakiś plan treningowy? Dieta? Posiadam sztange, sztangielki, Ławeczkę, [...]
[...] marsz) wtorek i czwartek orbitrek 25min i bieżnia 40min (szybki marsz) Czy jest ktoś na forum,kto potrafiłby mi obliczyć moje zapotrzebowanie na białko,tłuszcze i węglowodany ? :) No i podzielcie się z własnego doświadczenia jak szybko można spalić ten brzydki tłuszczyk z brzucha !! :P Zmieniony przez - oofCourse_ w dniu 2013-04-09 21:17:50
Cześć witam kłaniam się nisko albo i nie bo dolegliwości jelitowe nie pomagają }:-( Byłem na weselu później poprawinki, nawpierdzielalem się jak głupi, żarcia na weselu, mieli nawet fontannę z czekolada a ze już byłem mocno pijany to tam popłynąłem razem z fontanna, spróbowałem każdego ciasta, prawie każdego alkoholu, a na poprawiny prócz jedzenia [...]
mam pytanie jak szybko się rozciągnąć.nie chodzi mi o szpagat ale o taki stpień rozciagnięcia by móc kopąć mawashi w głowe i joko geri.pomóżcie please!!!!!jaki ćwiczenia nalezy wykonyeać
Dobra, Panie i Panowie. Zakupilem dzis thyrotherm. Probowalem doszukac sie odpowiedzi odnosnie jak dawkowac ow suplement, lecz tylko namieszalo mi to w glowie. 1) Zaczynam od 1x1(1rano, 1 przed treningiem)po ok tygodniu chce wskoczyc na 2x1 a potem 2x2.Oczywiscie to jak szybko bede zwiekszal dawki zalezec bedzie od mojego samopoczucia. 2) Ranna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam szukam porady jak szybko zwiększyć obwód bicepsa, jestem totalnie niedoświadczony, myślałem nad sztangą łamaną a jak już to jakie ćwiczenia i po ile serii wykonywać. Mój biceps ma w obwodzie 29cm i zależy mi żeby jak najszybciej urósł,wynik jaki chciałbym osiągnąć do września to 10cm czy to wogóle jest możliwe? Słyszałem że białko pomaga [...]
[...] muszą, czyli 57 kg, teraz planuje się dodać wagę słomkową, czyli 52 kg. Jako że sport ten cały czas się rozwija, a my wchodzimy na co raz szerszy rynek, do takich zakątków jak Ameryka Łacińska czy Azja, planujemy w końcu zdecydować się na tą kategorię wagową. To będzie wielka szansa dla zawodników na całym świecie. Nie wiem, jak szybko to [...]
Chciałbym sie co nieco dowiedziec o przeszczepie rogówki oka:, po co sie to robi, co on daje, ile trwa sam zabieg i jego ryzyko, jak szybko oko wraca do stanu "uzywalności. W piatek Koniec świata. Nieszkodzi i tak nie mam planów na weekend
pare pytan odnosnie l-karnityny: 1. jak szybko sie wchlania, tj. na ile czasu przed wysilkiem nalezy ja brac dla maksymalnego efektu? 2. czy brac tylko przed treningiem, czy caly dzien czy jeszcze inaczej? 3. jakie dawki -> laczy sie to z pewna historia: otoz zobaczylem w aptece l-karnityne olimpu, przyjemnie zaskoczony cena wpadam do domu po hajs [...]
[...] robię nogi+pośladki,15min.orbitrek,30-40min.bieżnia (szybki marsz) wtorek i czwartek orbitrek 25min i bieżnia 40min (szybki marsz) Czy jest ktoś na forum,kto potrafiłby mi obliczyć moje zapotrzebowanie na białko,tłuszcze i węglowodany ? :) No i podzielcie się z własnego doświadczenia jak szybko można spalić ten brzydki tłuszczyk z brzucha !! :P
Słuchajcie powiek krotko jak mozecie przeniescie to do porad medycznych, jak szybko pozbyc sie "sliwy" spod oka?? jest duza i perfidna mało co widze na oko pomozcie jak mozecie. DZieki Sogi gwarantowane Tak wygladam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72610
Witam ,jako iż zbliża się ostatni tydzień mojej redukcji i chciałem wejść w okres budowania masy( w miarę czystej) zastanawiam się jak szybko zwiększać kalorie ,czy zwiększać je stopniowo w ostatnim tygodniu redukcji aż dojdę z bilansu obecnego -300 do bilansu "0" a w następnych dwóch dokładać aż dojdę do +300 ? Dotychczas trenowałem splitem 3x w [...]
Witam.Pytanie to kieruję do osób,które maja już dłuższy staż treningowy. Jak na formę ćwiczącego wpływają kilkutygodniowe przerwy w treningach(od 3 do 4 tygodni)?Jak szybko powrócić do poprzedniej formy? W wielu czasopismach kulturystycznych jest napisane,że takie przerwy mogą wpływac nawet korzystnie na formę trenującego,tylko nikt nie bierze pod [...]
[...] Białka tłuszcze i warzywa V ww i białka Trening mam ok 6 miedze 4 i 5 posiłkiem. i Teraz pytanie odnosnie czasu. N a ile wczesniej przed treningiem crossfitu zjesc posiłek i jak szybko po? Kulturystyczne gazety zawsze trąbiły żeby jak najszybciej po treningu przyjąc ww, natomiast z drugiej strony czytałem ze po treningach interwałowych (np. cf) [...]
[...] rozprawił się przez TKO z Daiju Takase na ostatnim Bushido) wg plotek zmierzy się z Murilo Bustamante, ale nie wcześniej niż w lipcu na Bushido. Wszystko zależy od tego jak szybko wyleczy kontuzję ręki. Zwycięzca tej walki zmierzy się z Ryo Chonan'em, jeśli ten pokona Nino Schembriego podczas majowego Bushido. Patrząc na walkę Acacio z [...]
Jaka jest różnica (oprócz ceny) między izolatem a koncentratem białka serwatki? To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.
[...] MMA) Wyliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie kalorycznie będzie wynosiło 3000 kcal, do redukcji postanowiłem, że obetnę 400 kcal, wychodzi 2600, ale teraz nie mam pojęcia jakie proporcje białka, tłuszczy i węgli dać, również mam problem z ułożeniem sobie posiłków, do teraz przez cały miesiąc jadłem praktycznie codziennie zdrowo,jadłem dużo [...]
Witam. Ciekawią mnie jakies dane, wasze opinie nt przyswajanosci węglowodanów po tr siłowym jak szybko ?jak długo ? np załózmy ze jakis 'człowiek' zjada po tr siłowym ww złozone i pelnowartosciowe białko, a po 1-2h idzie spac. czy ww zostana w pełni wykorzystane przez organizm ? ww szybciej po tr siłowym sie chyba przyswajaja ? ciekawi mnie to, [...]
[...] tłuszczak. Ale prawdę mówiąc nic się nie znają . Będę u chirurga i boję się że mogę mieć operację / zabieg . Przestałem ćwiczyć w 2 tygodniu lipca i to się zmniejsza . Teraz robię redukcję . Jeśli możecie to proszę o info co to dokładnie jest i jak szybko będę mógł z powrotem ćwiczyć z obciążeniem . Z góry dziękuję za informacje . Pozdrawiam :)
